Menjalani Ritual 3P Agar Sembuh Gerd & Anxiety

Anda bisa membaca artikel saya dari awal silahkan klik link berikut Awal mula terkena GERD

Setelah dua bulan saya kebingungan akan sensasi yang saya rasakan karena sakit ini dan berat badan turun sekitar 4kg, akhirnya saya memahami apa yg boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menyembuhkan sakit ini. Dibulan september 2018 ini saya memulai ritual saya menjalani 3P.

Berat badan turun 4kg bukan suatu yg berlebihan, jujur saja saat sakit ini juga saya tidak pernah muntah, nafsu makan tetap ada dan masih enak untuk makan. Rasa mual pasti ada namun tidak sampai muntah, rasanya itu jika tidak makan mual, sehabis makan pun mual, serba salah, belum lagi sensasi panas di dada, berdebar2, detak jantung tidak karuan, terkadang berdetak kencang, dan berdegup kencang.

3P adalah menerapkan pola makan, pola hidup dan pola pikir yg baik. Untuk makan hindari yang pedas, asam, pahit, berminyak, berlemak, banyak mengandung gas semua harus dihindari, Kopi, alhokol, softdrink semua dilarang. Yang boleh dimakan hanyalah buah, sayur, tahu, tempe, nasi atau bubur, kentang, ubi ubian, telur, daging ikan dan daging ayam, Itu semua yang boleh dimakan.

Sedangkan waktu makan juga harus diatur, makan tidak terlalu banyak tetapi sering, 2 jam sekali perut harus diisi. 

Untuk pola hidup harus menerapkan dengan baik, tidur tidak lebih dari jam 11 malam, guna nya untuk meregenerasi sel sel tubuh untuk memperbaiki organ atau sel yang rusak, by the way ini sangatlah penting, 20% kesembuhan saya sekarang di tunjang dari ini. Begadang Haram hukumnya orang punya sakit lambung. Istirahat cukup, tidak boleh terlalu cape, ingat lambung masih sensitif, cape sedikit langsung kambuh. Harus rajin berolahraga, namun waktu itu saya belum berani berolahraga, saya hanya jalan di pagi hari sampe jam 9 pagi, paparan sinar matahari sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh, mempercepat proses kesembuhan. 

Harus diingat, sakit Gerd adalah maraton jangka panjang untuk menyembuhkan, tidak bisa minum obat langsung sembuh. karena lambung kita sudah jauh teriritasi, butuh penyembuhan. sedangkan iritasi yang terjadi ada di dalam sehingga lama untuk sembuh. 

Pola Pikir, ini sangat menjamin kesembuhan di dalam lambung, orang yang sudah terkena Gerd&Anxiety pasti berada pada lingkaran setan, Lambung kumat dia cemas, saat dia cemas asam lambung bertambah dan lambung juga kumat kembali, terus siklusnya seperti itu. Saat pola pikir kita jelek, mudah cemas, emosi, putus asa, strees, maka asam lambung secara otomatis akan bertambah lebih banyak dari pada kita makan pedas. Pikiran ini sangat dominan pada lambung, Sebisa mungkin anda menjaga pikiran agar tidak strees, cemas.

Itu sih teorinya, nyatanya yg nulis ini juga susah untuk mengkontrol pikiranya sendiri 😁, saat ini memang saya sudah bisa dibilang sembuh, namun anxiety masih ada dan kadang bandel untuk dikontrol. 

Dulu saya memperbanyak hiburan, saya nonton film, youtube sepulang kerja, dikos saya kan ada wifi jadi bebas mau apa aja. yang penting saya terhibur, weekend saya jalan-jalan sama tunangan saya, foto-foto kebetulan saya suka sekali fotografi, intinya semua yang kamu suka lakukanlah. Belanja online apapun yang pingin di beli, pergi ke alam, pantai, gunung dan sebagainya intinya kalian senang. 

Dan terbukti progres kesembuhan saya bertambah yang tadinya 5% menjadi 20% saat itu. Hatipun sangat senang, trus semua sensasinya gimana ? sensasi selalu ada, dan kadang kadang tetap cemas, setidaknya saya sudah bisa tersenyum sebentar walaupun nantinya murung lagi, itu sudah Alhamdulillah sekali.

Artikel berikutnya saya akan berbagi pengalaman saya saat masih Gerd&Anxiety tetapi dipaksa Dinas Luar oleh kantor, Bagaimana sensasinya ??? tunggu saja artikelnya.